Tak bardzo ostatnio popularne bieganie (jogging), jest dla wielu z was zagadką. Jeśli chcesz się dowiedzieć czegoś nowego na ten temat zajrzyj do poniższego artykułu.

Wielu z nas idzie za dzisiejszą „modą” i zaczyna uprawiać tak bardzo teraz popularną formę aktywności fizycznej jaką jest bieganie. Jeżeli nie macie wystarczająco dużo wiedzy na temat biegania polecam przeczytać chociaż część tego co znajduję się poniżej.

Buty

Na początku nie będzie nam potrzebny bardzo drogi sprzęt. W dzisiejszych czasach istnieje wiele marek zajmujących się branżą sportową takich jak: Nike, Asics, Adidas, Puma i wiele innych. Każda z tych marek posiada zarówno asortyment kosztujący od ok. 150 zł do 500 zł. Dużo osób zastanawia się co wybrać. Wydać wiele pieniędzy na tak zwane „zwykłe buty” czy kupić najtańsze z możliwych. Odpowiedź na to pytanie jest dość jasna, jeśli chcemy biegać 3-4 razy w tygodniu nie są nam potrzebne najdroższe buty. Trzeba jednak pamiętać że cały ciężar spoczywa na naszych stopach i musimy o nie zadbać co przemawia za opcją która jest dla nas osobiście najbardziej wygodna. Przed zakupem butów powinniśmy udać się na badanie stopy 3D które za darmo można wykonać w „Sklepie Biegacza” badanie jest bardzo szybkie, nieinwazyjne lecz pomoże wam lepiej dopasować but do nogi. Wielu z nas nawet nie wie czy ma stopę ustawioną w pronacji, neutralną czy może ustawioną w supinacji. Jest to bardzo ważne aby dobrać odpowiedni but który pozwoli podtrzymać przednią część stopy schodzącą do środka lub na zewnątrz jak również piętę która również może znajdować się w nie do końca odpowiednim położeniu.

Strój

Do biegania będą nam potrzebne:
• Odpowiednie skarpetki które możemy zakupić w sklepach takich jak: Decatchlon, Adidas, Go sport, Intersport i wielu innych. Są to specjalne skarpetki stworzone dla biegaczy, które są nieco ściślejsze niż zwykłe skarpetki (spowodują one że zredukujemy możliwość obtarcia poprzez luźny materiał).
• Dopasowana koszulka oraz spodenki (Tak samo jak powyżej, jeżeli mamy luźne ubranie, możemy w pewnym momencie spodziewać się otarć.)
• Dla kobiet top-sportowy stanik który jest niezbędny, aby podtrzymywać piersi i zapobiec skutkom braku odpowiedniego biustonosza czyli obwisłym piersiom.
• W zależności od pogody przydać może się czapka z daszkiem chroniąca nas od promieni słonecznych
• Przydatna może też być lekka przeciwdeszczowa kurtka.
• Oraz w zależności od temperatury w zimę długie spodnie, czapka, bluza rękawiczki, szalik.

Pamiętajcie na bieganie nie ma złej pogody! Jest tylko zły ubiór!

Bieganie

Nie tak łatwo jest się zmotywować do biegania, pomyślcie jednak o korzyściach jakie możecie z tego czerpać. Jeżeli brakuje ci motywacji spróbuj znaleźć kogoś kto pójdzie biegać z tobą i podtrzyma cię na duchu.
Otóż poza samą przyjemnością jaką możemy czerpać z biegania, poprawiać będziemy także naszą sylwetkę, bieganie angażuje bardzo wiele mięśni naszego ciała przez co bardzo dobrze jesteśmy w stanie kontrolować naszą masę ciała przy pomocy biegania. Łatwo jest też określić jaki trening powinniśmy wykonać przy pomocy pulsometru (oczywiście pojawi się to niebawem na naszym portalu). Poza tym ludzkie ciało jest przystosowane do wysiłku fizycznego a takie które pozostaje zostawione bez żadnej stymulacji aktywnością fizyczną zaczyna się powoli „psuć”, pomyślcie o korzyściach dla układu krążenia, oprócz tego wytrenowanie pozwoli wam lepiej oddychać podczas biegu do tramwaju, z pewnością dotlenicie organizm, oczyścicie umysł, co pozwoli osiągnąć wam lepsze wyniki także w grach komputerowych.

Podsumowanie:

Do treningu biegowego musimy się odpowiednio przygotować. Musimy pamiętać o tym, że nie jesteśmy mistrzem świata w bieganiu i powinniśmy zacząć od krótkich mało intensywnych dystansów i z czasem trwania naszego treningu stopniowo zwiększać  obciążenie treningowe – tak aby nadal się rozwijać.
Powodzenia!!