Wielu z was pewnie szuka czegoś smacznego i sycącego aby zabrać to ze sobą do komputera, poniżej możecie zobaczyć co ciekawego można sobie zrobić tylko i wyłącznie przy pomocy prostego blendera!

Niektórzy mówią że owoce są zdrowe, inni temu zaprzeczają. Podchodząc logicznie do sprawy trzeba rozważyć wady i zalety owoców. Są źródłem cukrów! Jest to jeden z minusów, więc nie chcemy aby w naszej diecie pojawiało się ich zbyt dużo!
Jednak zaproponuje wam smaczny i pożywny Koktail/Smoothie który możecie zrobić łatwo i szybko w domu, trochę witamin wam nie zaszkodzi!

Do przygotowania potrzebujemy:
ok 200g Truskawek
ok 100g Banana
ok 200g Mleka
pół Awokado: ok. 70g
Następnie wszystko wrzucamy do Shakera i miksujemy blenderem.

Smoothie według aplikacji Myfitnesspal.com zawiera:
– 352 kcal
– 49g (Węglowodanów, w większości cukrów) 14g (tłuszczu) 10g (białka)

Oczywiście wszystko ważymy przy pomocy wagi kuchennej aby proporcje się zgadzały. Powyższymi proporcjami możemy dowolnie manipulować w zależności od efektów których oczekujemy!
Przy tym pamiętamy że jest to smoothie który zawiera dużo węglowodanów!
Osobiście korzystał bym z tego przepisu kiedy wstajecie rano i musicie szybko ruszyć aby trenować lub zacząć dzień mocnym uderzeniem energii.